素力で糖尿病を改善しよう

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運動も組み合わせよう

有酸素運動に含まれる運動

ジョギングやウォーキングが、有酸素運動に含まれます。
それらの運動が血糖値を下げることに効果的なので、毎日繰り返すことを意識してください。
運動する時間を確保するのが、大変だと思っている人がいるでしょう。
わざわざスポーツジムに行かなければいけないので、お金が掛かると考えているかもしれません。
ですが日常のほんの少しの時間を利用して、運動することができます。

バスに乗って通勤している人は、乗るバス停を少し遠くにしても良いですね。
バス停まで歩く距離を伸ばすだけでも、良い運動になります。
仕事に行くためのバスなら、ほとんど毎日利用するでしょう。
毎日運動を継続できます。
無理をしないで、運動を続けることが重要です。

筋肉を鍛える運動も取り入れよう

筋肉トレーニングは、無酸素運動です。
有酸素運動だけでは、糖尿病を改善することはできません。
無酸素運動もバランスよく取り入れることで、食後の血糖値が下がりやすくなります。
筋肉を発達させることで、食事をしてもすぐ血糖値が下がるようになります。
ですからこれまで通りの食事をしても、糖尿病が悪化することは無いでしょう、

食事制限が厳しくて、食事に満足できていない人が見られます。
筋肉を鍛えて、血糖値がすぐに下がる身体を作ってください。
すると食事制限を厳しくしなくても、血糖値がスムーズに下がります。
無酸素運動は、休憩をこまめに挟むことが重要です。
2日おきに取り組むのが、おすすめのペースだと言われるので参考にしましょう。


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